Poznaj kluczowe elementy mojej metody
HOLISTYCZNIE • UWAŻNIE • INDYWIDUALNIE
Zasada nr 1 – Holistyczne podejście
Jesteśmy systemem naczyń połączonych
Czy spotkałeś się z mandalą zdrowia. To graficzne przedstawienie różnych wymiarów naszego życie oraz wzajemny ich powiązanie.
Jesteśmy system naczyń połączony dlatego holistyczne podejście bierze pod uwagę całość człowieka, włączając w to aspekty fizyczne, emocjonalne, społeczne i duchowe. Nie skupia się tylko na samym jedzeniu, ale także na innych czynnikach wpływających na zdrowie i nawyki żywieniowe, takich jak poziom stresu, relacje interpersonalne czy styl życia.
Trwała zmiana zamiast krótkoterminowego sukcesu
Holistyczne podejście koncentruje się na budowaniu trwałych i zrównoważonych nawyków żywieniowych, które są dostosowane do indywidualnych potrzeb i preferencji każdej osoby. Zamiast stosować krótkoterminowe diety, skupia się na długoterminowym procesie zmiany nawyków, co może przynieść bardziej trwałe i zadowalające rezultaty.
Jesteś wyjątkowy
Każdy człowiek jest inny, dlatego podejście holistyczne uwzględnia indywidualne potrzeby, preferencje, cele i warunki życiowe każdej osoby. Daje to możliwość dostosowania strategii zmiany nawyków do konkretnych warunków i celów danej osoby, co może zwiększyć skuteczność procesu zmiany.
Zdrowie to
harmonia ciała, umysłu i ducha
Holistyczne podejscie
Zasada nr 2 – Profesjonalne wsparcie
Bieg przez przeszkody
Dobrze wiem, że praca nad relacją z jedzeniem, proces redukcji masy ciała albo wdrażanie zleceń żywieniowych często wiąże się z emocjonalnymi pułapkami, takimi jak lęki, stres czy frustracje. Wsparcia merytoryczne, monitorujące i motywacyjne pomoże Ci poradzić sobie z trudnościami i emocjonalnymi i spadkiem entuzjazmu, który może wystąpić w trakcie procesu.
Ahoj przygodo
Wspólnie wyruszmy w podróż pełną bogatych doświadczeń. Na każdym etapie będę pokazywać Ci gdzie jesteś i co to dla Ciebie znaczy.
Ustalimy cel podróży zgodnie z zasadą SMART, czyli tak aby był:
- Konkretny (Specific)
- Mierzalny (Measurable)
- Osiągalny (Achievable)
- Znaczący (Relevant)
- Terminowy (Określony czasowo)
Przestrzeń zrozumienia i akceptacji
Każda zmiana powinna odbywać się w krok po kroku bez przyśpieszania. Tutaj kluczem bardzo często jest słowo: „systematyczność”, „rutyna” i „uważność”.
Praca ze mną zawsze będzie przebiegała w atmosferze akceptacji, zrozumienia oraz aktywnego poszukiwania rozwiązań.
Zmiana to podróż, która zaczyna się od pierwszego kroku
Profesjonalne wsparcie
Zasada nr 3 – Monitoring dietetyczny
Analiza składu ciała
Wizytę u mnie w gabinecie możemy rozpocząć od analizy składu ciała wykonanym na profesjonalny analizatorze. Warto ustalić parametry startowe zgodnie z założeniem, że cel powinien być mierzalny. Analizę będziemy powtarzać w każdym momencie kiedy proces będzie tego wymagał.
Plan żywieniowy szyty na miarę vs nauka zdrowego jedzenia
Jeśli wspólnie ustalimy, że pomocny dla Ciebie będzie spersonalizowany plan żywieniowy przygotuję go dla Ciebie tak aby uwzględniał właściwe zapotrzebowanie na energię i składniki pokarmowe zgodnie z Twoim wiekiem, aktywnością fizyczną oraz preferencjami smakowymi.
Jeśli trudno Ci trzymać się ściśle ustalonego jadłospisu, pokażę Ci zasady, które odżywią Twoje ciało, pomogą opanować głód i ograniczyć pokusy na słodycze.
Uważność i samoobserwacja
W procesie odnajdywania drogi do zdrowego funkcjonowania kluczowe znaczenie ma uważność i samoobserwacja. Świadome jedzenie, rozpoznawanie sygnałów płynących z ciała oraz zrozumienie emocji towarzyszących jedzeniu to ważne umiejętności, które pomogę Ci zbudować podczas naszej współpracy. Dzięki regularnej praktyce uważności, nie tylko odzyskasz kontrolę nad swoim ciałem, ale także wzmocnisz swoje poczucie sprawczości w codziennym życiu.
Uważność to świadome obserwowanie siebie w procesie zmiany.
Monitoring dietetyczny